Sự "chi phối" của sức khỏe tinh thần đến cuộc sống và cách cải thiện
Sự "chi phối" của sức khỏe tinh thần đến cuộc sống và cách cải thiện
Con người thường quan niệm rằng, một cuộc sống trọn vẹn là khi ta sở hữu một cơ thể khỏe mạnh. Tuy nhiên, ít ai nhận ra rằng, bên cạnh thể chất, sức khỏe tinh thần đóng vai trò vô cùng quan trọng, là nền tảng cho mọi khía cạnh trong cuộc sống.
Giống như một "gót chân Asin", một sức khỏe tinh thần không tốt sẽ tiềm ẩn nguy cơ khiến ta gục ngã bất cứ lúc nào. Khi tinh thần sa sút, mọi hoạt động, từ học tập, công việc đến các mối quan hệ đều bị ảnh hưởng tiêu cực. Có thể nói, sở hữu một sức khỏe tinh thần tốt chính là nắm giữ 50% sự thành công trong tay. Vậy, làm thế nào để bảo vệ và nâng cao sức khỏe tinh thần? Hãy cùng ACB khám phá trong bài viết này nhé!
Vì sao cần chăm sóc sức khỏe tinh thần của bạn?
Vì sao cần chăm sóc sức khỏe tinh thần của bạn?
Sức khỏe tinh thần đóng vai trò vô cùng quan trọng trong cuộc sống của mỗi người. Khi sở hữu một tinh thần tốt, chúng ta sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng, hăng say lao động, học tập và tận hưởng cuộc sống. Ngược lại, nếu tinh thần sa sút, mọi việc sẽ trở nên khó khăn và mệt mỏi hơn nhiều.
Cuộc sống bận rộn và đầy căng thẳng mỗi ngày khiến sức khỏe tinh thần bị ảnh hưởng nặng nề. Lo âu, stress xâm chiếm, áp lực tài chính, những mối quan hệ,... tất cả gom góp lại và tác động tiêu cực đến cả thể chất lẫn tinh thần.
Ngày nay, các bệnh lý tâm thần ngày càng gia tăng, đặc biệt là sau đại dịch COVID-19. Lo âu, sợ hãi, cô đơn, cô lập xã hội khiến tình trạng stress, căng thẳng trở nên trầm trọng hơn. Khoa học cũng đã chứng minh rằng sức khỏe tinh thần và cơ thể con người có mối liên hệ mật thiết.
Khi trải qua căng thẳng, lo âu hay giận dữ, cơ thể sẽ phát ra những phản ứng để báo hiệu trạng thái bất ổn. Cao huyết áp, loét dạ dày là những ví dụ điển hình cho ảnh hưởng của tâm lý tiêu cực đến sức khỏe thể chất. Một số triệu chứng thường gặp bao gồm: đau nhức cơ thể, rối loạn tiêu hóa, mất ngủ, tim đập nhanh, đổ mồ hôi, suy giảm miễn dịch,...
Cảm xúc tiêu cực còn khiến chúng ta lơ là việc chăm sóc sức khỏe, dẫn đến tình trạng sức khỏe tồi tệ hơn. Việc lạm dụng chất kích thích như rượu bia, thuốc lá càng làm trầm trọng thêm vấn đề.
Vì vậy, hãy quan tâm đến sức khỏe tinh thần của bản thân và những người xung quanh. Hãy chủ động tìm kiếm sự giúp đỡ khi cần thiết để bảo vệ bản thân khỏi những ảnh hưởng tiêu cực của stress và các vấn đề về tâm lý.
Sự "chi phối" của sức khỏe tinh thần đến cuộc sống
Sự "chi phối" của sức khỏe tinh thần đến cuộc sống
Sức khỏe tinh thần đóng vai trò vô cùng quan trọng, ảnh hưởng trực tiếp đến mọi khía cạnh trong cuộc sống của chúng ta. Khi tinh thần tốt, chúng ta sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng, hăng say lao động, học tập và tận hưởng cuộc sống. Ngược lại, nếu tinh thần sa sút, mọi việc sẽ trở nên khó khăn và mệt mỏi hơn nhiều.
Dưới đây là một số ví dụ cụ thể về sự chi phối của sức khỏe tinh thần:
- Tình trạng cảm xúc ảnh hưởng đến khả năng suy nghĩ và hành động: Khi lo lắng hoặc căng thẳng, chúng ta khó có thể tập trung tư tưởng, đưa ra quyết định sáng suốt và dễ mắc sai lầm.
- Sức khỏe tinh thần tác động đến các mối quan hệ: Khi buồn bã hoặc tức giận, chúng ta dễ cáu kỉnh, gây tổn thương đến những người xung quanh, ảnh hưởng đến các mối quan hệ trong gia đình, bạn bè và đồng nghiệp.
- Năng suất làm việc bị ảnh hưởng: Khi tinh thần không tốt, chúng ta sẽ thiếu động lực, làm việc kém hiệu quả và dễ mắc sai sót.
- Sức khỏe thể chất bị suy giảm: Căng thẳng, lo âu và trầm cảm có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe thể chất như cao huyết áp, tim đập nhanh, mất ngủ, rối loạn tiêu hóa, suy yếu hệ miễn dịch,...
- Chất lượng cuộc sống giảm sút: Khi sức khỏe tinh thần không tốt, chúng ta sẽ cảm thấy buồn chán, thiếu niềm vui và không tận hưởng được cuộc sống.
Vì vậy, chăm sóc sức khỏe tinh thần là điều vô cùng quan trọng. Chúng ta cần học cách kiểm soát cảm xúc, giải tỏa căng thẳng và luôn giữ cho tinh thần lạc quan.
Cách cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn
Cách cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn
Suy nghĩ tích cực
Suy nghĩ tích cực đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc nâng cao tâm trạng và sức khỏe tinh thần của chúng ta.
Theo nhiều nghiên cứu, suy nghĩ tích cực mang lại vô số lợi ích, bao gồm: Tăng cường tâm trạng; cải thiện sức khỏe tinh thần; tăng cường hệ miễn dịch; nâng cao năng suất làm việc;... Vậy, làm thế nào để bắt đầu một ngày mới với tinh thần lạc quan? Dưới đây là một số gợi ý dành cho bạn:
- Thức dậy sớm: Dành thời gian cho bản thân trước khi bắt đầu một ngày bận rộn có thể giúp bạn cảm thấy bình tĩnh và thư thái hơn.
- Tập thể dục: Tập thể dục là một cách tuyệt vời để giải phóng endorphin, hormone giúp cải thiện tâm trạng.
- Ăn sáng đầy đủ: Bữa sáng cung cấp cho cơ thể bạn năng lượng cần thiết để hoạt động hiệu quả throughout the day.
- Đặt mục tiêu cho ngày hôm nay: Việc đặt ra mục tiêu và hoàn thành chúng sẽ giúp bạn cảm thấy tự tin và có động lực hơn.
- Dành thời gian cho những người bạn yêu thương: Giao tiếp với những người tích cực và yêu thương bạn có thể giúp nâng cao tâm trạng của bạn.
- Lắng nghe nhạc vui vẻ: Âm nhạc có thể có tác động mạnh mẽ đến tâm trạng của bạn. Hãy chọn những bài hát khiến bạn cảm thấy vui vẻ và tràn đầy năng lượng.
- Thực hành lòng biết ơn: Dành thời gian để ghi nhận những điều bạn biết ơn trong cuộc sống có thể giúp bạn tập trung vào những điều tích cực và cảm thấy hạnh phúc hơn.
>>> Bật mí các bí quyết để sống an sống vui mỗi ngày
Coi trọng giấc ngủ
Coi trọng giấc ngủ
Giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng. Chúng ta dành khoảng một phần ba cuộc đời để ngủ, và giấc ngủ cũng thiết yếu như ăn uống và hít thở. Chỉ vài ngày thiếu ngủ ngon có thể tác động nghiêm trọng đến cảm xúc, trí nhớ và khả năng tư duy của bạn. Thực tế, những vấn đề này cần được giải quyết và hiểu rõ, vì chúng thường xảy ra, đồng thời là nguyên nhân và hậu quả của các rối loạn tâm thần.
Vậy nên bạn cần duy trì một lịch trình ngủ đều đặn, đủ giấc và đi ngủ vào một giờ cố định. Tốt nhất là bạn nên để các thiết bị có màn hình ngoài phòng ngủ và chỉ lên giường khi bạn thực sự muốn ngủ. Bộ não của bạn rất giỏi trong việc tạo ra các kết nối, vì vậy hãy đảm bảo rằng phòng ngủ của bạn thoải mái và không bị xao lãng. Nếu bạn không thể ngủ, hãy đọc một cuốn sách thay vì lướt Facebook!
Tập thể dục và ăn uống điều độ
Câu nói "cơ thể khỏe mạnh, tâm trí khỏe mạnh" hoàn toàn đúng đắn. Chúng ta là những cỗ máy sinh học, và giống như bất kỳ cỗ máy nào khác, chúng ta cần được cung cấp nhiên liệu và bảo dưỡng đúng cách để hoạt động hiệu quả.
Vận động là một trong những điều quan trọng nhất bạn có thể làm cho sức khỏe của mình. Ngay cả một hoạt động đơn giản như đi bộ nhanh trong 10 phút mỗi ngày cũng có thể giúp cải thiện tâm trạng, tăng cường năng lượng và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.
Dinh dưỡng cũng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe. Hãy cố gắng ăn nhiều thực phẩm có màu xanh lá cây trong mỗi bữa ăn, hạn chế đồ ăn vặt, cắt giảm lượng tinh bột và đường và nâng cao kỹ năng nấu nướng của bạn để có thể chế biến những món ăn ngon miệng và đầy đủ dinh dưỡng.
Chọn theo đuổi một sở thích
Nuôi dưỡng sở thích mang lại vô số lợi ích cho sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn. Khi tập trung vào sở thích, bạn sẽ tạm gác lại những lo toan, muộn phiền trong cuộc sống, từ đó cảm thấy thư giãn và sảng khoái hơn. Tham gia các hoạt động sáng tạo như vẽ tranh, viết lách, chơi nhạc cụ... giúp khơi nguồn cảm hứng, thúc đẩy tư duy sáng tạo và giải quyết vấn đề hiệu quả hơn.
Đồng thời, sở thích cũng giúp bạn rèn luyện khả năng tập trung cao độ để hoàn thành tốt công việc. Tham gia các câu lạc bộ hoặc hội nhóm liên quan đến sở thích giúp bạn kết nối với những người có cùng đam mê, từ đó mở rộng mối quan hệ và xây dựng các mối quan hệ xã hội bền chặt.
Nếu bạn đã có sở thích, hãy cố gắng duy trì và phát triển nó. Nếu bạn đã lãng quên sở thích cũ, hãy khởi động lại bằng những bước nhỏ. Hoặc bạn có thể khám phá một sở thích hoàn toàn mới.
Internet là kho tàng thông tin để bạn tìm hiểu về các sở thích mới. Bạn cũng có thể tham gia các câu lạc bộ hoặc tổ chức địa phương để kết nối với những người cùng đam mê.
Viết ra những điều khiến bạn biết ơn
Viết ra những điều khiến bạn biết ơn
Viết nhật ký biết ơn là một phương pháp tuyệt vời để nuôi dưỡng lòng biết ơn và tăng cường cảm xúc tích cực. Bằng cách ghi chép lại những điều bạn biết ơn mỗi ngày, bạn sẽ dần tập trung vào những điều tốt đẹp trong cuộc sống thay vì những điều tiêu cực.
Để nguồn năng lượng hạnh phúc thăng hoa lâu dài, bạn nên thực hành viết thường xuyên. Hãy dành ít nhất 5-10 phút mỗi ngày để ghi chép những điều bạn biết ơn. Bạn có thể viết về bất cứ điều gì, từ những điều nhỏ bé như một tách cà phê ngon lành đến những điều lớn lao như một người bạn tốt.
Tập trung từng khoảnh khắc trong cuộc sống
Sống vội vã, lo toan cho những điều chưa đến hay đã qua khiến chúng ta quên đi giá trị của hiện tại. Tập trung vào khoảnh khắc hiện tại là chìa khóa giúp bạn buông bỏ những cảm xúc tiêu cực và trải nghiệm cuộc sống một cách trọn vẹn nhất.
Hãy bắt đầu bằng những hành động đơn giản như chú ý vào các giác quan khi thực hiện các hoạt động thường ngày: Khi tắm, hãy cảm nhận làn nước mát lạnh trên da, mùi hương dịu nhẹ của sữa tắm. Khi ăn trưa, hãy nếm thử từng vị ngon của món ăn, lắng nghe tiếng nhai chậm rãi;... Luyện tập "sống trọn vẹn từng khoảnh khắc" mang lại nhiều lợi ích: Giúp bạn buông bỏ những cảm xúc tiêu cực; tăng cường sự tập trung; nâng cao chất lượng cuộc sống. Khi bạn trân trọng từng khoảnh khắc, bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc và yêu đời hơn.
Đầu tư vào bảo hiểm để giảm gánh nặng tài chính
Bảo hiểm mang lại nhiều lợi ích gián tiếp giúp cải thiện sức khỏe tinh thần. Một số lý do chính bao gồm:
- Giảm gánh nặng tài chính: Lo lắng về chi phí y tế, tai nạn hay rủi ro bất ngờ là nguyên nhân hàng đầu gây stress. Bảo hiểm giúp bạn an tâm hơn khi được hỗ trợ chi trả, từ đó tập trung vào việc chăm sóc sức khỏe bản thân.
- Cung cấp sự an toàn và bảo vệ: Khi biết bản thân và gia đình được bảo vệ, bạn sẽ cảm thấy an tâm hơn, giảm bớt lo lắng và sợ hãi, góp phần cải thiện sức khỏe tinh thần.
- Dễ dàng tiếp cận dịch vụ chăm sóc sức khỏe tốt hơn: Nhiều hợp đồng bảo hiểm chi trả cho chi phí khám chữa bệnh, giúp bạn có cơ hội tiếp cận dịch vụ y tế chất lượng cao, từ đó cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần.
- Hỗ trợ tinh thần khi gặp khó khăn: Một số công ty bảo hiểm cung cấp dịch vụ hỗ trợ tinh thần cho khách hàng khi gặp khó khăn, giúp bạn giải tỏa stress, lo âu và nâng cao sức khỏe tinh thần.
Bảo hiểm không chỉ bảo vệ bạn về mặt tài chính mà còn góp phần quan trọng vào việc nâng cao sức khỏe tinh thần, giúp bạn sống một cuộc sống trọn vẹn và ý nghĩa hơn.
>>> Bảo hiểm trọn đời và có kỳ hạn là gì? Nên tham gia bảo hiểm nhân thọ nào?
Gói bảo hiểm Sức Khỏe SUN - Vững Vàng
Hiểu được tầm quan trọng của sức khỏe, ngân hàng ACB đã kết hợp cùng Sun Life để cho ra đời nhiều gói bảo hiểm sức khỏe SUN - Vững Vàng nhằm đồng hành cùng bạn trong cuộc sống. SUN - Vững Vàng ra đời như giải pháp bảo vệ toàn diện trước rủi ro ung thư, mang đến cho bạn sự an tâm để kiên định và tự tin trước mọi biến cố, tập trung vào hiện tại và sẵn sàng đón tương lai, từng bước kiến tạo cuộc sống với kế hoạch và thái độ lạc quan. Cụ thể quyền lợi bảo vệ toàn diện của SUN - Vững Vàng như sau:
Hỗ trợ kịp thời khi chẩn đoán ung thư:
- Ung thư giai đoạn đầu/Ung thư biểu mô tại chỗ:
- Chi trả ngay 30% số tiền bảo hiểm.
- Miễn phí bảo hiểm trong 36 tháng tiếp theo.
Nếu chẩn đoán mắc bệnh ung thư đe dọa tính mạng:
- Chi trả 100% số tiền bảo hiểm.
- Chi trả thêm 50% số tiền bảo hiểm cho 10 bệnh ung thư đe dọa tính mạng thường gặp trong 5 năm đầu tiên.
- Hỗ trợ thu nhập hàng tháng 2% số tiền bảo hiểm trong 24 tháng để trang trải chi phí điều trị.
Bảo vệ sức khỏe toàn diện cho cả gia đình:
- Hoàn trả chi phí khám sức khỏe, điều trị nội/ngoại trú cho cả gia đình.
- Hỗ trợ phí thành viên phòng gym/câu lạc bộ thể thao.
An tâm trước rủi ro tử vong:
- Chi trả 10% số tiền bảo hiểm nếu không may tử vong.
SUN - Vững Vàng - Hơn cả một hợp đồng bảo hiểm, đó là hành trình đồng hành cùng bạn, giúp bạn vững vàng trước mọi biến cố và kiến tạo cuộc sống viên mãn.
Ngoài ra bạn có thể tham khảo thêm các sản phẩm bảo hiểm Sunlife ACB
Lời kết
Những phương pháp được đề cập trong bài viết này chỉ là gợi ý để bạn tham khảo. Điều quan trọng là bạn cần tìm kiếm cho mình những cách thức phù hợp nhất để cải thiện sức khỏe tinh thần của bản thân. Hãy kiên trì thực hành, biến những thói quen tốt này thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống.
Hãy nhớ rằng, sức khỏe tinh thần là món quà vô giá mà mỗi người đều có thể sở hữu. Hãy chủ động nắm giữ sức khỏe tinh thần của bạn để kiến tạo một cuộc sống viên mãn và hạnh phúc. Để tìm hiểu thêm thông tin về gói bảo hiểm Sức Khỏe SUN - Vững Vàng bạn có thể liên hệ ngân hàng ACB qua hotline 1900 54 54 86 - (028) 38 247 247 hoặc truy cập vào website https://acb.com.vn/.
***Bài viết chỉ mang tính chất tham khảo vì nội dung có tính thời điểm. Quý khách vui lòng truy cập trang sản phẩm, dịch vụ chi tiết từ website acb.com.vn hoặc liên hệ Contact Center theo hotline 1900 54 54 86 - (028) 38 247 247 để được cập nhật chính sách mới nhất.