Top 10 vấn đề sức khỏe sau tuổi 40 cần chú ý

Sau 40 tuổi, cơ thể bắt đầu đi vào giai đoạn lão hóa, nhiều bộ phận, cơ chế hoạt động bắt đầu có sự thay đổi. Kể cả khi bạn cảm nhận mình hoàn toàn khỏe mạnh, vẫn tiềm ẩn các nguy cơ về sức khỏe. Dưới đây là các dấu hiệu mà bạn không thể bỏ qua khi bước sang tuổi 40!

Các vấn đề sức khỏe đáng chú ý sau tuổi 40

Các dấu hiệu này có thể không đáng ngại khi còn trẻ, nhưng khi bước sang tuổi 40, nếu bạn gặp phải các vấn đề này hãy đến gặp bác sĩ sớm để có các biện pháp can thiệp kịp thời.

1. Bàng quang tăng hoạt

Bàng quang tăng hoạt là bệnh lý liên quan đến chứng tiểu không kiểm soát. Triệu chứng có thể là buồn tiểu, mót tiểu gấp, tiểu lắt nhắt nhiều lần. Có 2 loại bàng quang tăng hoạt phổ biến là bàng quang tăng hoạt dẫn đến són tiểu và bàng quang tăng hoạt không són tiểu. Nếu trung bình đi tiểu 10-30 lần/ngày, bạn có thể đang mắc chứng bàng quang tăng hoạt.

Bàng quang tăng hoạt là 1 trong bệnh lý dễ gặp khi bước sang tuổi trung niên

• Nguyên nhân của chứng tăng hoạt bàng quang là do khi chúng ta già đi, các cơ và dây thần kinh trong bàng quang có thể yếu đi và không hoạt động hiệu quả như trước, dẫn đến sự không kiểm soát được bàng quang. Tuy nhiên, tăng hoạt bàng quang cũng có thể xuất phát từ viêm nhiễm, chế độ ăn uống có nhiều chất kích thích (như cafe, thuốc lá, rượu, đồ uống có ga...)
• Liệu pháp điều trị: Trước hết, bạn cần thay đổi chế độ ăn uống lành mạnh, hạn chế các chất kích thích và uống đủ 2l nước mỗi ngày. Bạn nên tập Kegel để tăng cường cơ bàng quang và cơ chậu. Tuy nhiên, để có liệu pháp điều trị dứt điểm chứng tăng hoạt bàng quan, bạn nên đến gặp bác sĩ.

2. Triệu chứng tiền mãn kinh sớm

Tiền mãn kinh là 1 giai đoạn lão hóa tự nhiên mà mọi phụ nữ đều trải qua khi bước vào tuổi 40. Tiền mãn kinh thường bắt đầu tư khoảng 45-55 tuổi. Khi bắt đầu vào giai đoạn này, phụ nữ thường có các dấu hiệu như kinh nguyệt không đều, bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm, khó ngủ, ham muốn tình dục...

• Nguyên nhân của tiền mãn kinh xuất phát từ việc suy giảm hoocmon sinh dục estrogen.
• Giải pháp: Khi bước vào giai đoạn tiền mãn kinh, bạn nên thay đổi lối sống với chế độ ăn uống lành mạnh. Bạn nên hạn chế thức ăn giàu cholesterol, chất béo và đường, thường xuyên tập thể dục. Bạn có thể bổ sung hoocmon để cải thiện các triệu chứng do việc suy giảm nội tiết tố gây ra. Một số loại kem như Vaginal Estrogen giúp làm giảm triệu chứng khô âm đạo do tiền mãn kinh.

3. Sỏi thận

1 bệnh lý nữa liên quan đến đường tiết niệu thường gặp khi bước sang tuổi 40 là sỏi thận. Khoảng 10-14% người Việt bị sỏi thận. Sỏi thận do các tinh thể vô cơ trong nước tiểu tích tụ lại, gây cản trở lưu thông của nước tiểu. Khi thận có sỏi dễ bị ứ đọng nước tiểu, giãn phình, tắc nghẽn ảnh hưởng đến cấu trúc thận.

Sỏi thận

• Nguyên nhân của sỏi thận là là do lắng canxi, xuất phát từ chế độ ăn uống nhiều muối đạm, ít uống nước.
• Giải pháp: Phương pháp điều trị tùy thuộc vào kích thước và loại sỏi. Với các trường hợp nhẹ, bạn chỉ cần đổi chế độ ăn uống lành mạnh, sỏi sẽ tự động bị đẩy ra ngoài. Các trường hợp nặng hơn, bác sĩ sẽ chỉ định phẫu thuật gắp sỏi.

4. Nhiễm trùng đường tiết niệu và tuyến tiền liệt

Đây là bệnh lý mà cả nam và nữ đều có thể gặp sau khi bước vào tuổi 40. Mặc dù bệnh lý này không chuyển biến thành ung thư, song ảnh hưởng đến chức năng sinh dục, vô sinh hay nhiễm trùng huyết.

• Nguyên nhân gây nhiễm trùng tiết niệu ở nữ là do vệ sinh kém hoặc do thay đổi pH do bước vào giai đoạn tiền mãn kinh. Với nam giới, nhiễm trùng tiền liệt tuyến là do ít vận động. Khi nhiễm trùng, nam giới sẽ bị đau quanh hậu môn, tinh hoàn, giữa rốn và xương chậu, kèm theo tiểu rát, tiểu rắt.
• Giải pháp: Trước hết, bạn cần uống đủ nước, vệ sinh đúng cách. Ngoài ra, bạn nên khám bác sĩ để có biện pháp điều trị bằng thuốc phù hợp

5. Dị ứng thực phẩm

Ngoài ra, bước sang tuổi 40, bạn cũng dễ bị dị ứng 1 số loại thực phẩm. Triệu chứng dị ứng là ngứa sau khi sử dụng thực phẩm, nổi mề đay khắp người.

Bạn dễ bị dị ứng thực phẩm

• Nguyên nhân của dị ứng là do theo tuổi tác, hệ miễn dịch cũng suy giảm, cơ thể trở nên mẫn cảm với 1 số thành phần trong thực phẩm. Ngoài ra, hệ tiêu hóa cũng trở nên kém hơn dẫn đến khó hấp thụ, tiêu hóa thực phẩm. Hoặc, do sử dụng kháng sinh bừa bãi cùng khiến cơ thể trở nên mẫn cảm hơn.
• Giải pháp: Khi cơ thể xuất hiện các phản ứng như nổi mề đay, khó thở sau khi ăn, uống, bạn nên đến cơ sở y tế gần nhất để được can thiệp kịp thời.

6. Thoái hóa khớp

Thoái hóa khớp thường biểu hiện đau nhức ở các khớp cổ, thắt lưng, hông, đầu gối hoặc đốt ngón tay. Đây là bệnh lý do mất căn bằng giữa tại táo và thoái hóa sụn khớp.

• Nguyên nhân thoái hóa khớp do tuổi tác khiến các dịch nhầy của khớp bị giảm đáng kể. Các lớp sụn bị bào mòn, mất độ trơn nhẵn, đàn hồi dẫn đến khớp kêu và gây đau nhức.
• Giải pháp: Bạn cần điều chỉnh chế độ ăn uống, bổ sung các thực phẩm giàu canxi. Đồng thời, bạn nên thường xuyên tập thể dục để đảm bảo độ linh hoạt của khớp. Nếu tình trạng nặng, bạn nên đi khám bác sỹ để có biện pháp bổ sung dịch nhây khớp hoặc tập vật lý trị liệu

7. Tăng huyết áp

Tăng huyết áp là bệnh lý phổ biến ở tuổi sau 40. Tăng huyết áp thường diễn biến âm thầm, gây ra các biến chứng nguy hiểm đến sức khỏe và tính mạng.

Tăng huyết áp có thể dẫn đến đến đau tim, đột quỵ…

Bạn dễ bị tăng huyết áp

• Nguyên nhân của tăng huyết áp là do thói quen ăn uống, sinh hoạt không lành mạnh. Thói quen ăn mặn, sử dụng rượu bia, thuốc lá cùng ít vận động, stress... là nguyên nhân chủ yếu khiến huyết áp tăng đột ngột.
• Giải pháp: Thay đổi chế độ ăn uống, sinh hoạt như ăn nhạt, hạn chế mỡ, thường xuyên tập thể dục. Ngoài ra, bạn cũng lên tìm kiếm các liệu pháp thư giãn, giảm căng thẳng như yoga, thiền... để kiểm soát huyết áp. 

8. Rối loạn cương dương

Đây là tình trạng chức năng tình dục của nam giới bị rối loạn khi bước vào tuổi trung niên. Bệnh lý này không ảnh hưởng đến sức khỏe, nhưng tác động đến tinh thần và đời sống hôn nhân.

• Nguyên nhân rối loạn cương dương là do căng thẳng thần kinh, stress, tăng huyết áp, béo phì...
• Giải pháp: Bạn nên xây dựng chế độ ăn uống, lối sống lành mạnh, thường xuyên tập thể dục, hạn chế các chất kích thích. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng thuốc rối loạn cương dương theo chỉ định của bác sĩ.

9. Ung thư da

Ung thư da xảy ra do việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong thời gian dài mà không có biện pháp bảo vệ da. Khi da tiếp xúc với ánh nắng thời gian dài sẽ bắt đầu bị lão hóa, ít đàn hồi, mỏng hơn và xuất hiện nhiều quầng thâm.

Ung thư da

• Nguyên nhân: Do tuổi 40 bắt đầu có sự thay đổi về nội tiết tố, lượng collagen sản xuất ra ít, dẫn đến da không còn sáng, kém đàn hồi.
• Giải pháp: Khi ra ngoài trời nắng, bạn nên mặc áo dài và sử dụng kem chống nắng để hạn chế da tiếp xúc với tia cực tím.

10. Rối loạn hỗn hợp lo âu và trầm cảm

Khi mắc rối loạn hỗn hợp lo âu và trầm cảm, bạn thường cảm thấy mệt mỏi, khó ngủ, tập trung kém, hay gắt gỏng, dễ xúc động, thường xuyên bi quan.

• Nguyên nhân là do áp lực cuộc sống, sự thay đổi của ngoại hình... có ảnh hưởng đến cảm xúc của bạn
• Giải pháp: Bạn nên thường xuyên tâm sự với bạn bè, người thân hoặc bác sĩ tâm lý để giải tỏa. Ngoài ra, bạn nên tập thiền, yoga để giúp cân bằng cảm xúc.

Làm thế nào để ngăn ngừa và đối diện với các vấn đề sức khỏe sau tuổi 40?

Để ngăn ngừa và đối diện với các vấn đề sức khỏe sau tuổi 40, bạn có thể thực hiện các biện pháp sau:

Thường xuyên khám định kỳ

Bạn nên khám định kỳ thường xuyên dù ở bất cứ độ tuổi nào. Việc khám định kỳ giúp bạn sớm phát hiện ra các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn để có sự điều chỉnh ăn uống sinh hoạt hoặc can thiệp y tế phù hợp.

>>> 4 danh mục cần quan tâm khi khám tổng quát

Chế độ ăn uống lành mạnh

Bạn cần xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh

Khi bước sang tuổi 40, bạn nên xây dựng vào một chế độ ăn uống cân đối và giàu chất dinh dưỡng. Hạn chế tiêu thụ thực phẩm chứa chất béo và cholesterol cao, thức ăn chế biến và đồ ăn nhanh. Bạn nên ăn nhiều rau, quả, ngũ cốc nguyên hạt và nguồn protein giàu chất béo tốt như cá, gia cầm và đậu.

Tập thể dục đều đặn

Bên cạnh xây dựng chế độ ăn uống khoa học, bạn cần tập luyện đều đặn và thực hiện các bài tập cardio, tăng cường cơ và các hoạt động kéo dãn. Tập thể dục giúp duy trì cân nặng theo chuẩn BMI, cải thiện sức khỏe, độ dẻo dai và linh hoạt.

Tuân theo các chỉ dẫn của bác sĩ

Trong trường hợp bạn có những dấu hiệu cảnh báo các vấn đề sức khỏe, hãy tuân thủ các chỉ dẫn và hướng dẫn của bác sĩ về thuốc, điều trị. Bạn nên uống thuốc đúng liều, tuân thủ lịch trình tái khám và khám định kỳ.

Bảo vệ bản thân trước các rủi ro sức khỏe với ACB & Sun Life, SUN - Sống Sáng

Bước sang tuổi 40, cơ thể bắt đầu bước vào giai đoạn lão hóa, bạn sẽ không lường trước những vấn đề sức khỏe mà mình có thể gặp phải. Việc dự phòng cho tương lai trở nên cần thiết giúp bạn chủ động bảo vệ bản thân và tài chính trước các rủi ro sức khỏe có thể xảy ra.

>>> Làm sao để chọn loại bảo hiểm phù hợp?

Bảo hiểm liên kết ngân hàng ACB SUN - Sống Sáng

Bảo hiểm SUN - Sống Sáng  là 1 trong giải pháp tài chính hoàn hảo giúp bạn vững vàng trước mọi sóng gió có thể xảy ra sau tuổi 40. SUN - Sống Sáng là loại bảo hiểm kết hợp đầu tư. Bạn có thể tối ưu từng đồng tích lũy của mình với 5 quỹ đầu tư. Bạn có thể linh hoạt số tiền đóng bảo hiểm từ năm thứ 3.

Nhờ đó bạn có thể tạo khoản thu nhập thụ động 1 cách bền vững. Khi tham gia bảo hiểm ngân hàng ACB & Sun Life, đặc biệt là bảo hiểm đầu tư Sung Sống Sáng, bạn sẽ nhận được quyền lợi bảo hiểm lên đến 290 lần phí bảo hiểm cơ bản năm. Bảo hiểm SUN - Sống Sáng chi trả tối đa 2,5 tỷ đồng cho trường hợp tử vong hoặc thương tật toàn bộ vĩnh viễn theo đúng các điều khoản bảo hiểm quy định.

Trên đây là những chia sẻ về các vấn đề sức khỏe bạn có thể gặp phải khi bước sang tuổi 40. Để bảo vệ bản thân trước các rủi ro có thể xảy ra, bạn nên lựa chọn giải pháp tài chính phù hợp. Bảo hiểm ngân hàng ACB Sun Sống Sáng là lựa chọn tối ưu nếu bạn mong muốn sinh lời bền vững từ nguồn tiền nhàn rỗi và sở hữu các quyền lợi bảo  vệ sức khỏe tốt nhất. Liên hệ ACB ngay để tìm hiểu kỹ về bảo hiểm đầu tư Sun Sống Sáng.

>>> Có nên mua bảo hiểm qua ngân hàng hay không?

***Bài viết chỉ mang tính chất tham khảo vì nội dung có tính thời điểm. Quý khách vui lòng truy cập trang sản phẩm, dịch vụ chi tiết từ website acb.com.vn hoặc liên hệ Contact Center theo hotline 1900 54 54 86 - (028) 38 247 247 để được cập nhật chính sách mới nhất.